" 您好，我能理解您的困扰。在与认识的人聊天时，可能会感到紧张或担忧被评判。以下是一些建议，帮助您更好地与认识的人交流： 1. 深呼吸：在聊天前进行深呼吸，有助于缓解紧张情绪。 2. 自我肯定：对自己说一些积极的话语，增强自信心。 3. 倾听：关注对方的话题，用心倾听，这会让对方感到受到重视。 4. 问开放式问题：尽量用开放式问题进行交流，让对方有更多的机会表达自己，这会减轻您的压力。 5. 分享自己的感受：向对方坦诚自己的担忧和感受，有时会拉近彼此的距离。 6. 适时表达赞美：真诚地赞美对方，会让聊天更愉快。 7. 保持轻松：尽量让自己放松，把聊天当作和朋友的一次轻松聚会。 8. 提前准备：如果知道即将与某人交谈，可以提前准备一些话题，以备不时之需。 9. 练习：多与不同的人聊天，锻炼自己的沟通能力。 10. 求助：如果情况严重，可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师。 希望这些建议能对您有所帮助。请记住，沟通是一项可以学习和提高的技能，不要担心一开始就做得完美。加油！"