" 想要早睡早起,可以参考下述建议: 1. 设定一个规律的作息时间,并尽量保持。 2. 在晚上避免刺激性食物和饮料,比如咖啡、茶和巧克力。 3. 避免在晚上进行高强度运动,因为这样会让身体兴奋。 4. 在睡觉前放松身心,比如洗澡、读书或者听柔和的音乐。 5. 避免在睡觉前使用电子设备,比如手机或电脑,因为这些设备发出的蓝光会干扰睡眠。 6. 保持一个安静、凉爽和黑暗的睡眠环境。 7. 早上尽量在同一时间起床,并让身体适应这个新的作息时间。"