" 拖延是一个常见的问题,但可以采取以下方法来解决它: 1. 制定计划:制定一个具体、可行的计划来分解项目或任务,并设置时间表提醒自己进行。这有助于保持更好的焦点和时间管理。 2. 找到动力:找到或创造动力,可能是使用奖励或惩罚机制,并与自己的目标意识联系在一起。 3. 避免外部干扰:避免诱惑和外部干扰,可能需要把手机或其他干扰因素放开,以集中注意力。 4. 寻求支持:寻求支持和建议,例如与家人、朋友、同事和专业人员交谈。让别人们知道你的目标和计划,开始行动。 5. 自我监控:借助应用软件,记录与跟踪你的进展并反馈你的成果,例如"Todoist","Wunderlist"等。 拖延是我们最大的敌人之一,但是只要我们采取一些行动,我们就可以克服它。"